안녕하세요. 47kg운영자입니다.고강도의 운동 후에는 탄수화물 섭취로 근육을 강화시키며피로 회복 하는 것이 좋습니다.바나나가 좋으며 계란 흰자나 저지방 우유등으로 간단히 섭취하시며에너지 보충을 하기 바랍니다.줄넘기 후에는 반드시 충분한 하체 스트레칭과 종아리 마사지, 지압등으로근육이 완화되도록 하시고 (근육 뭉침과 근육통 예방을 위해서)다리를 높은 곳에 올려 놓고 전신에 충분한 휴식을 주시기 바랍니다.감사합니다.
