안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 노력중에도 불구하고 적은 감량으로 약간의 심리적 불안감과스트레스가 발생하셨네요~회원님의 경우 현재 키에 따른 몸무게가 표준 보다 적은 체격입니다.과체중이나 고도 비만의 경우는 감량이 잘 이루어 질 수 있습니다.왜냐 하면 그 만큼 감량 할 체지방이 많기 때문에 감량은 표준인들 보다수월하게 어느 정도 이루어 집니다.운동 시간대를 바꾸어 주셔도 좋으리라 봅니다.식전 아침 운동으로 체지방 분해가 더 원활히 이루어지도록 하며활동 대사와 신진 대사가 활발히 이루어 지도록 하는운동 패턴으로 시간대를 바꾸어 진행 해 보시기 바랍니다.식이 조절의 경우는 더 줄이기 보다는 현재 처럼 그대로 드시고아침과 점심은 한식으로 드시고 저녁은 단백질과 야채 위주로 드셔서탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘려살이 좀 더 잘 빠지도록 식이 요법을 개선해 보기 바랍니다.체중 감량은 개인마다 차이가 있습니다.너무 스트레스 받지 마시고 약간의 식이 요법과 운동의 개선으로실천해 보시며 꾸준히 진행하셔서 건강하게 요요 없는 체중 감량 성공 하시기를 바랍니다. 힘내세요~!감사합니다.
