안녕하세요. 47kg운영자입니다.생리 전 일주일과 생리를 하는 주간에는 체중 감량이 거의 이루어 지지 않습니다.생리전 1주일은 프로게스테론이란 호르몬의 영향으로 체내에 수분이 저장 돼 잘붓고,물살이 찌기 쉬운때입니다 가벼운 스트레칭이 적합한 운동이며 단음식 섭취를 줄이고 고칼로리 음식섭취를 줄이며 과식이나 폭식이 없도록 주의 하시기 바랍니다.생리가 있는 주간은 피곤함도 크며 잘 붓게 됩니다.부종(붓는 증상)은 일시적으로 나타나는 것으로 생리가 끝나며부종은 없어지게 됩니다. 이 기간 또한 강도 있는 운동은 피하고육체적으로 정신적으로 최대한 안정을 갖는 것이 좋습니다.천천히 걷기나 스트레칭 정도가 좋으며 지압이나 마사지 등으로붓기를 제거하는것도 도움이 됩니다.생리전과 생리중에 늘어나는 몸무게는 일시적인 것이므로스트레스 받지 마시고 평안하게 보내고 생리가 끝난 직후에식이 조절과 운동으로 본격적인 체중 감량을 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
