안녕하세요. 47kg운영자입니다.유산소 운동은 적어도 40분을 진행하셔야 칼로리 소비와 함께 체지방 연소까지 이루어 질 수 있습니다.40분을 시작으로 일주일에 5분씩 운동량을 늘리면서운동 강도와 시간을 늘리며 운동량을 조절하시기 바랍니다.현재도 보통의 체격이라고 봅니다.음식 섭취를 하루 1800kcal내로 조절하시고 유산소 운동 1시간 정도라면체중 감량이 무리없이 진행되리라 봅니다.47Diet일기 쓰기를 활용하여 식이 처방 운동 처방으로체중 감량 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
