안녕하세요. 47kg운영자입니다.내장 지방은 식이 요법과 저강도의 꾸준한 운동이 필요합니다.식이 요법은 야식이나 과식을 피하시고고기와 술을 최대한 삼가 하셔야 합니다.한식 위주의 식사로 특히 야채 섭취를 늘리고 단백질(두부, 콩)섭취를늘리도록 하기 바랍니다.운동의 경우는 걷기, 약간 빠르게 걷기로 1시간 내외로 일주일에 5회 정도꾸준히 진행하도록 하시기 바랍니다. 근력 운동은 피하시고 유산소 운동 위주로 저강도로 시작하여 서서히강도를 늘리며 땀이 약간 젖을 정도로 진행 하기 바랍니다.종아리 근육의 경우는 스트레칭을 통해 어느 정도 완화 될 수 있습니다.두다리를 앞으로 모으고 발바닥은 직각이 되게 바로 세워 발가락을 잡고 쭉 펴주기 바랍니다. 다리 뒷 근육이 당기며 종아리 근육도길다랗게 뻗치도록 해 주세요., 종아리의 앞부분과 뒷부분을 손가락으로 지압하듯이 눌러 주면서(약간은 아플 정도로 눌러 주셔야 합니다.)풀어 주시기 바랍니다.꾸준히 하시고 틈틈히 자주 실천하셔서 감량의 효과가 있으시길 바랍니다.감사합니다.
