안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중조절을 위해 운동을 진행하신다면 현재 진행하시는 주5회의 운동과 운동방법은 운동시간만 40분에서 차츰늘려 1시간으로 고정하여 실시 한다면 효과를 볼 수 있습니다.운동진행시간은 되도록 규칙적으로 일정한 시간대에 하는것이 좋으므로 지금하시는대로 저녁시간대에(꼭 시간을 맞추지 않더라도)꾸준히 운동을 하는것이 좋을 듯 합니다.저녁시간대에 무리한 운동은 수면을 방해 할 수 있으므로 적당한 운동량과 운동강도를 조절하여 운동을 진행하세요.(고정자전거 속도는 약간힘들다 싶을 정도의 속도로 일정하게 유지하여 실시 합니다.)또한 체중조절은 식이조절과 병행할 때 최대의 효과를 볼 수 있으므로 먹는양을 줄이지 않더라도 음식구성이나 칼로리를 조절하여 섭취하시면 보다 체중감량에 효과를 볼 수 있을 것입니다.감사합니다.
