안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취하는 칼로리는 많지 않으나 음식의 종류 선택의 개선이 필요합니다.밥 대신 빵이나 과자를 먹는 경우 동일한 칼로리라 하더라도체중 감량을 더디게 하며 감량을 원활치 않게 합니다.반드시 한식 식사로 세끼를 나누어 먹도록 하시고(1200-1500kcal(50-100kcal의 간식으로 공복감이나 허기가 나타나지 않도록 하시기 바랍니다.운동의 경우 아침 저녁으로 나누어 진행하는 것이 좋습니다.아침에는 유산소 운동 위주로 런닝머신 걷기, 자전거 타기가 좋으며저녁에 근력 운동을 포함하여 유산소 운동을 진행하도록 하시기 바랍니다.운동 방법과 식이 요법을 개선 하시면 남은 기간동안 감량이 진행 되리라 봅니다.너무 스트레스 받지 마시고 꾸준히 진행하셔서 좋은 결과 거두시기 바랍니다.감사합니다.
