안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 감량 후에도 하체에 집중되어 있는 체지방으로 인해고민이시 군요~하체는 상체에 비해 감량 속도도 늦으며 감량하는 정도도 적습니다.하체는 생활 습관,운동 습관화를 통해 꾸준히 진행하여감량이 지속되도록 습관화~!하는 것이 가장 필요합니다.고정 자전거를 이용하여 너무 무겁지 않은 중량으로 5분 정도 탔을때다리가 당기는 정도의 알맞는 중량으로 놓고 진행하시고안장을 높여 발가락 앞쪽만 닿을 정도로 앉자다리의 근육이 길다랗게 형성 되도록 하시기 바랍니다.또한 하체 집중 스트레칭을 15분 가량 진행하며종아리와 발목, 허벅지 근육이 길고 가늘게 늘어 나도록 꾸준히 실천하시기 바랍니다.반신욕과 족욕도 하체의 혈액 순환과 신진대사를 높여하체 감량에 도움을 줄 수 있으니 조금씩 변화를 주며진행 해 보시기 바랍니다.현재 5kg의 감량을 성공하셨사오니지금 처럼 꾸준히 인내를 갖고 중도 포기 없이 진행하셔서목표 체중 달성 성공 하시기를 바랍니다.인내과 절제,노력 후에는 좋은 결과로 보상을 받으시리라 확신합니다.힘내세요~!!감사합니다.
