안녕하세요. 47kg운영자입니다.예전 운동 한 경력이 몸에 인식되어 칼로리 소비가 일반인과는 조금 다를 수 있으리라 봅니다.운동을 했던 경험이 있을 경우 식이 조절 뿐만 아니라 운동의 종목에신경을 쓰셔서 약간의 다르게 장기간 지속하시는 것이 좋습니다.식이 조절의 경우 조금씩 자주 먹는 습관으로3-4회로 진행 하며 칼로리를 나누어 섭취하시고단백질과 야채 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.운동의 경우 운동의 종목을 바꾸어 강도 있는 근력 운동 보다는약간 낮은 강도의 유산소 운동 위주로 진행하는 것이 바람직합니다.수영이나 아쿠아 로빅등으로 단단한 살을 풀어주는 것도 좋으며천천히 달리기 또는 파워 워킹을 진행하시고요가나 필라테스 같은 정적인 운동도 보다 효과적인 감량에 도움이되리라 봅니다.또한 조금은 더 장기간의 기간을 계획하여 적어도 3개월~6개월이 기간을두고 꾸준히 진행하는 것이 필요합니다.8년 동안 태권도를 한 인내와 노력을 그대로 다이어트에 적용시키셔서건강하고 요요 없는 체중 감량이 진행 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
