안녕하세요. 47kg운영자입니다.영양 섭취 비율의 경우 탄수화물 : 단백질 : 지방 = 65 : 15 : 20이며 칼로리가 아닌 영양소에 따른 양의 비율입니다.100을 먹을 경우 65개를 탄수화물로단백질, 지방을 각각 15개, 20개로 나누어 섭취하는 것을 말합니다.쉽게 생각하면 한식을 먹는 식단을 기준으로 삼으시면 됩니다.콩밥, 시금치 나물, 조기 구이, 배추 김치 정도의 간단한 식사 비율로드시면 부족함없이 영양 비율에 맞춰 섭취 할 수 있습니다.과자나 빵등의 인스턴트 음식은 탄수화물과 지방의 섭취가 높기 때문에영양의 불균형을 초래하며 칼로리 초과를 불러 올 수 있으므로군것질은 최대한 줄이고 한식 위주의 식사에 촛점을 맞춰식이 조절을 하시기 바랍니다.감사합니다.
