안녕하세요. 47kg운영자입니다.47Diet식사 일기와 운동 일기를 작성 하시면서칼로리 체크와 운동량 체크를 해 주시면 수월하게 조절이 가능합니다.저녁을 안먹게 되면 공복 기간이 길게 됩니다.공복이 긴 후의 식사, 음식 섭취는 다음의 공복시를 대비해흡수가 빠르고 지방으로 축적시키려는 경향을 보이며살을 찌게 할 수 있습니다.따라서 저녁은 두부나 두유, 저지방 우유, 야채 등으로간단하게 먹도록 하여 배고픔이나 허기짐이 없도록 하시기 바랍니다.적어도 1500kcal내외로 식이 조절하시고 운동을 함께 병행하여효율적으로 꾸준히 감량이 진행 되도록 하시기 바랍니다.운동 또한 처음부터 많은 시간을 투자 하기 보다는25분 훌라후프- 20분 줄넘기 - 자전거 10분을 시작으로운동 종목의 시간을 점차 늘려 가며 꾸준히 운동시간과 양을 증가시키기 바랍니다.회원님이 계획하신 방법대로 진행하신다면 감량은 수월하게 이루어지리라 봅니다.가장 중요한 것은 꾸준히~!! 인내하고 절제하며 중도 포기없이진행 하는 것이므로 유혹을 물리치고 실천하셔서]몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
