안녕하세요. 47kg운영자입니다.스텝퍼는 30분을 진행할 경우 (60kg기준) 189kcal가 소비됩니다.유산소 운동과 무산소 운동이 함께 병행 되는 운동으로하체의 근력 향상과 체지방 분해가 이루어집니다.스텝퍼 이용시에는 상체도 함께 팔을 힘차게 흔들어 주셔서상체 감량에도 도움이 되며 칼로리 소비가 더 많이 진행되도록 해주세요.,만약 몸무게가 많이 나갈 경우에는 무릎에 무리가 올 수 있으니10분 씩 나누어 하시고 중간 중간 1-2분씩 휴식을 주어 종아리, 허벅지,무릎에 무리가 없도록 진행 하여 주시기 바랍니다.운동 후에는 하체 스트레칭으로 마무리 하여 근육통이나 근육 뭉침이없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
