안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 너무 과식이나 폭식을 할 경우도 변이 나오지 않습니다.특히 과자나 빵, 떡, 인스턴트 음식등으로 섭취할 경우장의 활동이 줄게 되어 활동이 줄게 되니 식이섬유가 있는 음식을 드셔서 장활동이 활발하도록 하세요2.5. 항상 동일한 운동과 식사량은 정체기를 만들 수 있습니다.음식의 종류를 바꾸고 음식량을 약간 줄이거나 늘려변화가 있도록 하시고 음식 먹는 횟수도 조금 바꿔 3-4회 정도로조금씩 자주 먹는 습관으로 개선해 주시면 도움이 될 수 있습니다.운동 또한 운동의 종류를 바꿔 활동량이나 움직임을 새롭게 하여활동의 대사나 근육 활동의 변화가 있도록 개선해 주시기 바랍니다.3. 빠르게 빼면 뺄수록 요요도 그만큼 빠르게 나타납니다.요요 없는 완벽한 체중 감량을 원한다면 적정한 음식 섭취로에너지를 소비하며 활동량을 조절하여 자연스런 변화가 몸에있도록 하시기 바랍니다.감량 된 몸무게를 몸이 인지하는데도 시간이 필요하기 때문에시간과 기간은 어느 정도 (적어도 3개월)필요합니다.4. 다이어트 중에는 밥을 위주로 드시는 것이 가장 좋습니다. 밥 대신 대체 음식은 식욕을 돋구고 공복감을 불러 올 수 있으므로 한식 위주의 음식으로 먹도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
