안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동을 하게 되면 근육이 생성 되는 과정중이기 때문에몸무게의 변화는 거의 나타나지 않습니다.어떤 경우에는 체중이 증가하는 경우도 발생하는 데요.,체지방은 그대로 존재하는 상황에서 근육량이 늘어나기 때문에몸무게는 증가 될 수 있으나 어느 시점에서 부터 체지방이 연소되며체중도 줄며 사이즈적인 감소가 나타나게 됩니다.근력 운동은 3개월 이상 지속하셔야 어느 정도의 감량, 라인의 변화와 사이즈적인 감소를 볼 수 있습니다.서두르지 마시고 꾸준히 인내하고 절제하여 근력 운동과 유산소 운동,식이 조절로 건강하게 요요없는 감량 되도록 진행하시기 바랍니다.섭취량은 더 줄이지 마시고 양보다는 질적인 섭취로좋은 탄수화물 섭취(현미밥이나 잡곡빵등), 단백질 섭취, 견과류 섭취등골고루 섭취하여 체력 저하 없이 장기 다이어트에도 무리없도록 하시기 바랍니다.건강을 유지하며 부작용과 후유증 없는 체중 감량이 되도록현재 처럼 꾸준히 실천~!! 바랍니다.감사합니다.
