안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기를 쉬지 않고 한시간을 하는 것은 권투 선수들도 힘이 듭니다~^^줄넘기는 무산소 + 유산소 운동이 병합된 운동으로고강도의 전신 운동이며 칼로리 소비도 높은 운동 종목이라 볼 수 있는데요.,장기간의 고강도 운동은 젖산을 분비하고 축적하기 때문에그로 인한 신체가 피로를 느끼고, 근육의 피로증상이 발생하게 됩니다.줄넘기는 횟수를 조절하며 처음엔 200번-휴식- 300번 - 휴식- 400번 - 휴식등의 순서로 진행하여 운동량을 조절하시기 바랍니다.줄넘기 후에는 충분한 휴식과 함께 상,하체 스트레칭과 종아리, 허벅지마사지로 근육의 뭉침 근육통이 없도록 함께 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
