안녕하세요. 47kg운영자입니다.평소 칼로리 섭취량이 1500kcal에서 반식다이어트를 하게 되면영양 부족과 영양의 불균형등이 초래될 수 있습니다.1100-1500kcal내로 섭취하며 운동을 병행하는 것이 필요합니다.반식을 하는 주된 목적은 칼로리를 줄이고 양을 줄여위胃를 줄이는 것이며 줄인 위상태를 유지하며 그 이후에 운동을 통하여칼로리 소비를 높여 감량을 지속하는 것입니다.1/2을 줄이지는 마시고 현재 섭취 칼로리에서 2/3를 섭취하며운동을 병행하시고 운동량을 점차 늘리며 기초 대사량이 떨어지지 않도록,활동 대사량을 최대한 높이도록 하여 요요 현상이 없는 체중 감량이되도록 진행하시기 바랍니다.반식 다이어트는 과체중, 고도 비만인들에게 추천하는 다이어트 법으로정상인이나 표준체중에 부합한 경우에는 약간의 절식과 운동을 병행하는 것이더 큰 효과를 볼 수 있습니다.운동을 반드시 함께 하여 몸도 건강하고 체중 감량이 동시에 이루어 지는 현명한 다이이트 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
