안녕하세요,지난한달동안걷기로 약7kg정도를 감량했습니다^^그후 약2주간의 시험기간이있었고 어제 시험이 끝났습니다!그래서 다시 운동을 시작하려 하거든요^^근데 이번에는 운동방법을 바꿔 보려고 합니다.하체(허벅지,종아리)가 통통한 편이라 하체쪽을 많이 빼고싶어서요.유산소운동으로 하체도 많이 빠졌단 소리를 들었지만,그래도 그쪽으로 하는 편이 더 좋을듯해서요.일단 겨울이라 밖이 너무 춥기도 하지만요^^;그래서 지금도 운동을 했는데요!일단은 집에서 하는 운동으로 골랐답니다.저희집에 특별한 운동기구는 없구요.다이어트를 위해서 1kg 미용아령을 사둔게 있어서 활용하고있습니다.5분정도 간단한 스트레칭을하구요,30분동안 하늘자전거를 한답니다.300번에 1세트이구요, 1세트후에는 1분동안 쉽니다.4세트를 끝마치면 30분이 지나더군요^^;근데 여기서 궁금한게 있는데,저는 왼쪽다리보다 오른쪽 다리가 유난히 아프다고 느끼거든요.이게 왜그런지 일단은 궁금하고!그 후에 10분정도 아령을 합니다.아령을 위로 올리시에 숨을 들이쉬고내릴때 숨을 내쉬는것이 맞는지요^^;아령운동이 끝난후 절을 100번하는데,쉬운일이아니더군요.오늘하는데 땀이 비오듯 흘렀습니다.원래 땀을 잘흘리지 않는 편이지만,걷기할때 이정도로 흐르진 않았거든요.이게 운동량이 더 많은건지원...아무튼 이렇게 운동을 하면 1시간이 채워집니다^^그후 간단한 스트레칭 포함해서 운동을 끝내는데,제가 시행하려 하는 것이 잘 맞춰지고있는지,그리고 무산소 운동후에 유산소운동을 하는것이더 효과적이라고 들었는데, 그럼 아령후에 하늘자전거를하는것이 더 좋을까요?!아무튼 여러질문에 답변 부탁드립니다__)이사이트덕분에 다이어트 감량에 성공했고!2주나 지났지만 요요도 없었습니다^^그야말로 성공적인 다이어트였어요.아무튼 이번기회를 통해서 소식도 하고,군것질도 안한답니다^^!예전에는 성장기다 뭐다해서 11시쯤에 치킨도시켜먹고;라면도 하루에 한번은 꼭 끓여먹었거든요(12시넘어서;)여러모로 건강을 지킬수있는 기회가 된것같아요.그리고 운동을 하면서 여드름이 있던것도 사라져버리구^^피부도 좋아졌다는 소리 많이들었어요~!글이 많이 길어졌네요.!아무튼 여러모로 감사드립니다!!
