안녕하세요. 47kg운영자입니다.장기간의 다이어트로 몸도 마음도 많이 지쳐있는 상태로 보입니다.체계적인 다이어트 기간도 있지만 다이어트에 집착하고 몰두한 시간이 길어져불안과 초조등의 스트레스가 많으리라 생각합니다.다이어트는 기간을 정하고 그 기간에 중점을 두어 식이요법과 운동으로체중 감량을 하는 것이 좋습니다.다이어트는 길어지면 길어 질 수록 감량 효과가 줄어들 수 있으며심리적인 고통이 커지므로(감량의 부족) 역효과가 더 크게 발생하는 경우도 나타납니다.다이어트를 다시 진행하도록 결심하시고식이 요법과 운동에 변화를 갖도록 하시기 바랍니다.식이요법의 경우 세끼를 드셨다면 네끼로 바꾸어 조금씩 자주먹는방법으로 개선하여 섭취의 변화가 있도록 하시기 바랍니다.운동의 경우도 기존에 진행하던 운동을 중단하시고새로운 운동, 수영이나 헬스, 배드민턴등으로 예전과는 다른근육의 쓰임과 활동이 있도록 하여 몸도 변화를 느껴 칼로리 소비량이높아지도록 하기 바랍니다.혼자서 하는 운동으로 하셨다면 함께 하는 운동, 그룹으로 하는 운동으로바꾸어 즐겁게 즐기면서 할 수 있는 운동 종목을 선택하여진행하도록 하시기 바랍니다.한번 감량후 요요가 있었다 하더라도 다시 감량은 분명히 있기 마련입니다.약간의 시간이 더 소요 될 수는 있으나 감량되지 않는 살은 없으므로조금 더 노력 하셔서 감량의 기쁨이 다시 한번 있기를 바랍니다.감량 할 수 있다는 긍정적인 생각과 마인드로 할 수 있다는 자신감으로재 도전에 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
