안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기는 걷기처럼 꾸준히 쉼없이 하기에는 어려움이 있습니다.고강도의 운동이기 때문에 인터벌 타이밍이 필요합니다.3분하고 30초 쉬기는 아주 적당하며10라운드 정도가 가장 적합하리라 봅니다.점차적으로 라운드를 늘리는 것도 감량의 지속을 위해 좋으며3분에서 3분 30초로 1라운드의 시간을 점차 늘리는 것도감량의 더 많은 효과를 좋으리라 봅니다.줄넘기는 고강도의 운동이므로운동 후에는 충분한 휴식과 함께 수분 섭취를 반드시 하시고근육의 뭉침, 근육통이 없도록 마사지, 스트레치을 반드시병행하도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
