안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 처방에 따라 칼로리를 섭취하고 계시군요~칼로리를 맞추어 먹는 식이 조절을 하는 것이 중요하지만어떤 음식을 먹느냐도 다이어트 중 많은 비중을 차지합니다.양보다는 질적인 음식을 먹도록 하여과자나 빵, 초콜렛등의 인스턴트 음식 섭취를 하고 있지는 않은지체크해 보도록 하시고 한식위주의 식사와 단백질 섭취를 늘리며식이 조절에 치중하도록 노력하시기 바랍니다.운동의 경우는 한 가지 운동으로만 장기간 진행하기 보다는3개월이상 한가지 운동으로 진행하셨다면그 이후에는 다른 운동 종목을 선택하여 변화를 주는 것이 좋습니다.한 가지 운동으로만 진행할 경우몸의 근육의 쓰임이 동일하며 활동량도 일정하기 때문에변화가 더디며 대사량에도 변화가 적을 있습니다.따라서 운동 종목을 바꾸어 진행셔서 몸도 변화를 느껴칼로리 대사가 잘 이루어지도록 개선하시면 효율적인 결과가 있으리라 봅니다.정체기가 나타났다고 하여 중도 포기 하지 마시고일탈 없이 꾸준히 현재 처럼 실천하셔서 또 한번의 감량이 나타나도록 진행하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
