안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재도 충분히 날씬한 편이십니다~~^^과체중이나 고도 비만인 경우는 체중 감량이 잘 이루어집니다.하지만 표준 체중에서 많이 벗어나지 않을 경우몸은 더 이상의 지방을 빼앗기지 않으려는 저항이 커지므로 감량이 더디며 감량을 위해 더 많은 노력이 필요합니다.초저열량 다이어트는 요요의 주원인이 될 뿐만 아니라 기초 대사량을 떨어뜨리려 체력 저하가 나타나게 되며살이 더 잘 찌는 체질로 바꾸어 조금만 먹어도 살이찌게 됩니다.식사 칼로리는 1500kcal내외로 드시면서 운동을 병행하는 것이 가장 좋으며운동도 1시간 내의 유산소 운동을 시작으로 점차 운동 시간과 강도를높여 지속 적인 감량이 이루어지도록 하시기 바랍니다.일주일에 0.5kg-1kg감량이 가장 적당하며적어도 3개월 지속적으로 다이어트를 진행토록 하여살이 빠지는 습관이 몸에 인지 되도록 하시기 바랍니다.너무 조금해 하거나 욕심 내어 무리하게 되면 부작용이 더 크게 나타날 수 있으니순차적으로 적용하여 건강하게 목표 체중 달성 하도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
