안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기 뿐만 아니라 모든 운동은 키와 몸무게, 본인의 몸상태에 따라칼로리 소비량은 다르게 나타납니다.갑자기 음식량을 줄이고 강도 있는 운동을 진행하게 되면우리 몸은 영양 부족, 영양 불균형으로 받아들여 체력 저하, 빈혈등이나타나게 됩니다. 또한 처음에는 감량 속도가 빠를 수 있으나어느 정도 지나면 정체기가 나타나고 더디게 감량될 수 있습니다.식이 요법의 경우 평소 먹던 양의 2/3로 모든 끼니를 줄이고야채와 단백질 섭취를 늘려 먹는 방법으로 서서히 양을 줄이도록 하시기 바랍니다.물 섭취를 늘리고 간식은 저지방 우유나 두유 1컵 정도로 드시면서공복감을 해결하도록 하시고 부족하기 쉬운 영양성분을 보충하기 위해복합 비타민이나 영양제등을 함께 복용하는 것도 장기간 다이어트를 위해 좋습니다.운동의 경우 또한 갑자기 강도 있는 운동으로 하기 보다는 저강도에서 서서히 강도를 조금씩 높여 시간과 강도를 늘리는 것이정체기 없이 꾸준한 감량 효과를 볼 수 있습니다.운동 시간은 1시간으로 하되 걷기 30분, 줄넘기 30분을 시작으로 걷기 시간을 줄이고 줄넘기 시간을 늘리며 강도를 늘리도록 하는것이 효율적이리라 봅니다.무리한 방법은 요요와 함께 건강을 해칠 수 있사오니정석적인 방법대로 적당한 식이조절과 운동으로 조금씩 변화를 주어몸에 서서히 인지되며 꾸준한 감량이 지속되도록 하는 것이 바람직 하리라 봅니다.감사합니다.
