안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사는 세끼로 규칙적이며 일정하게 드시는 것이 좋습니다.두끼만을 먹게 되면 소화나 흡수가 빠르며 몸에 저장하려는 경향이 있어더 살이 빠지지 않게 될 수 있습니다.저녁은 두부나 저지방우유, 두유등으로 간단하게 드시고야채 섭취(양배추 삶은것, 미역, 다시마, 당근, 오이등)등 섭취하여변비를 예방하며 포만감 있는 식단이 되도록 하기 바랍니다.운동은 꾸준히 런닝머신 1시간씩 진행하시고서서히 강도와 시간을 늘려 효율적인 감량이 지속되도록 하기 바랍니다.통조림에 들어있는 제품들은 대체적으로 유통 기간이 2년정도 됩니다.유통 기간을 위해 첨가하는 제품들로 우리몸에 해를 끼치게 되겠죠?다이어트 중에는 신선한 음식과 재료들을 사용하는 것이 좋으며건강을 위해서라도 통조림 제품은 최대한 파하는 것이 좋습니다.옥수수 대신 고구마나 감자를 드시는 것이 좋습니다.고구마와 감자에는 식이섬유가 많이 들어있어 변비를 예방하며포만감을 주어 배부름이 오래 지속 될 수 있으므로GI수치가 높은 옥수수 대신 고구마, 감자로 대체하는 것이 좋으리라 봅니다.감사합니다.
