안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님도 아시다시피 저열량식 다이어트는 요요 발생이 상당히크며 기초 대사량을 떨어뜨려 예전처럼 조금 더 먹게 되더라도체지방량이 늘어나며 체중 증가가 발생되는 속도 빠릅니다.또한 영양 부족과 불균형으로 빈혈이나 생리 불순등의 부작용도 나타날 수 있으므로 반드시 다이어트 방법을 바꾸는 것이 바람직합니다.반드시 운동을 병행하도록 하시고 요가 와 함께 유산소 운동, 걷기나 파워워킹정도로 1시간 이내로 일주일에 3-4회 진행하는 것이 좋으며틈틈히 스트레칭을 해 주시면 근육의 탄력을 유지 하며 대사량을 높일 수 있습니다.지금 부터 식이 조절을 해주시는 것이 좋습니다.1500kcal내외로 드시면서 운동을 해주어야 체력 저하, 요요 없이감량과 유지를 모두 성공 할 수 있습니다.줄넘기를 한다고 해서 어깨가 넓어지거나 알이 생기는 등의 나쁜현상은나타나지 않습니다. 줄넘기는 유산소와 무산소 복합된 운동이기 때문에근육량을 늘리며 체지방을 연소하기 때문에 감량 효과도 좋을 뿐만 아니라사이즈적인 감량이 큰 운동입니다.단, 줄넘기 운동 후에는 충분히 스트레칭과 다리 마사지를 하여근육 뭉침 , 결림등이 없도록 하는 노력이 필요합니다.단기간의 다이어트는 단기간 다시 살이 찌는 것을 명심하시고적어도 3개월은 계획하고 실천하여 요요 없이 감량과 유지 모두 성공하는건강한 다이어트 되시길 바랍니다.감사합니다.
