안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이 요법과 운동 모두 약간의 개선이 필요하다고 봅니다.식이 요법의 경우는 점심과 저녁만 먹게 되면 섭취 하는 음식, 칼로리가소화, 흡수가 빠르며 몸에 저장하려는 경향을 띠게 되어살이 더 찔 수 있습니다.하루 세끼를 규칙적으로 먹도록 하시고3시반~4시 사이 50-100kcal의 간식을 드셔서 배고픔이나 공복감이 없도록 하여 저녁 식사를 과식하지 않도록 하시기 바랍니다.운동의 경우 집에서 하는 것보다는 걷기나 줄넘기, 파워워킹등이 효과가 좋습니다. 집에서는 훌라후프 또는 다이어트 비디오, 댄스 등이좋으며 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기등으로 근력을 키우도록 실천해 보기 바랍니다.체중 감량은 적어도 한달아상 꾸준히 진행 한 후에 나타나는 것이므로체중은 2주에 한번 정도 측정하시고 몸무게에 연연하여 스트레스 받지 않도록 주의 하시기 바랍니다.가장 중요한 것은 인내를 가지고 꾸준히 진행하는 것입니다.중도 포기 없이 일탈없도록 꾸준히 실천하서서요요 없는 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
