안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재는 어느 정도 감량 후에 정체기를 보이는 것으로 여겨집니다.식이 요법과 운동으로 어느 정도 체중 감량이 나타나게 되면우리 몸은 다이어트를 위해 진행중인 현재의 칼로리와 운동 소비를몸에 인지 하게 됩니다. 그 패턴에 맞춰 진행되기 때문에몸은 더 이상 변화를 꾀하지 않습니다. 그로 인해 체중은 변화하지 않고정체하거나 또는 조금 증가하는 경우를 나타냅니다.정체기를 극복하기 위해서는 음식량과 운동량과 시간에 변화를 주는 것이필요합니다.음식을 줄이기 보다는 100-200kcal를 늘리시고 운동을 근력운동이나 유산소 운동을 15분정도 늘려 몸이 변화를 인식하여 감량이 다시 이루어 지도록 실천 하시기 바랍니다.한꺼번에 몰아서 먹는 경우 몸은 칼로리 초과로 인식하여체중 증가로 이어질 수 있습니다. 칼로리는 반드시 나누어서 먹도록 하시고조금씩 자주 먹는 습관으로 식이 조절하여 살이 잘 빠지는 방법을활용하시기 바랍니다.지루하지 않게 음식 종류에 변화를 주는 것도 좋으며운동 종목을 바꾸어 즐겁게 운동을 즐기도록 하는 것도 정체기 극복을 위한 방법이 될 수 있습니다.정체기는 또 한번의 감량을 위한 시기이므로중도 포기 없도록 인내하여 또 한번의 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
