안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동은 근력을 향상시킬 뿐만 아니라근육량을 늘려 기초 대사량을 높이는 효과가 있습니다.또한 근육량이 많으면 많을 수록 몸무게에 비해 사이즈적인 감소 효과가 있어더 날씬해 보이는 장점이 있습니다.줄넘기는 무산소 운동과 유산소 운동이 복합된 운동으로걷기 후에 줄넘기를 해주는 것이 좋습니다.현재 체중 조절이 많이 필요하다면 유산소 운동을 한후에 무산소 운동을병행하는 것이 좋으며 어느 정도 감량이 된 후에는 무산소 운동으로근력을 다지고 그 이후에 유산소 운동으로 체지방 연소를 더 활발히하도록 하시기 바랍니다.집에서 할 수 있는 근력 운동은 팔굽혀 펴기, 오리 걸음하기, 벽대고 앉았다 일어났다 하기, 물통을 이용해 덤벨처럼 활용하기등이 있습니다.생활 속 틈틈히 실천하시면 근력 향상에 많은 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
