안녕하세요. 47kg운영자입니다.훌라후프 -> 줄넘기 -> 걷기 순으로 진행 해 보세요.,훌라후프로 어느 정도 몸을 풀어 주시고 줄넘기를 메인 운동으로하시고 걷기로 마무리 운동과 더불어 유산소 운동을 이어 진행하도록하시기 바랍니다.모든 운동 후에는 전체적인 스트레칭과 함께 종아리와 허벅지를마사지를 하여 근육 뭉침(소위 알다리)이 없도록 함께병행 하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
