안녕하세요. 47kg운영자입니다.탄수화물이 적게 들어있는 음식은 단백질과 지방 함량이 많겠죠~?탄수화물이 포함된 음식이나 식품류 중에도 GI수치가 높고 낮음에 따라 살이 빠질 수 도 찔 수도 있으므로 선별하여 드시면 지혜롭게 체중 감량이 효율적으로 진행 되리라 봅니다.빵의 경우도 바게트빵이나 식빵 베이글 보다는 호밀빵, 통밀빵,보리빵을먹는 것이 나으며,면 종류의 경우도 국수나 소면 보다는 스파게티, 파스타 음식을 드시는 것이 좋습니다.야채 종류의 경우감자, 당근 옥수수는 GI수치가 높은 편입니다.고구마, 우엉, 토마토, 표고 버섯 , 양배추, 무등이 낮은 편입니다.설탕, 과자, 음료등은 대체적으로 GI수치가 높으므로피하시고 야채나 과일류를 드시는 것이 좋습니다.(귤이나 자몽, 오렌지, 키위, 딸기, 살구등)감사합니다.
