안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지기에는 운동 횟수와 양, 운동 시간을 줄이되 강도 있는 운동으로 근력과 근육량을 유지하는 것이 필요합니다.요가는 체중 감량 보다는 몸의 라인을 이쁘게 만들어 주는 효과가큽니다. 근육을 가늘고 길게 잡아주어 매끈한 몸매로 잡아줍니다.요가는 근력을 유지시켜 주기 때문에 유지기에 좋은 운동이라 볼 수 있습니다.헬스와 요가를 병행하는 것도 좋으며 아침에는 유산소 운동,저녁에는 요가로 몸을 유지하시기 바랍니다.유산소 운동을 하되 일주일에 5회 하셨다면 3-4회로 줄여피곤하지 않도록 조절하시고 요가를 병행하여 운동량을 맞추시기 바랍니다.운동과 함께 식이 조절을 철저하게 병행하셔서감량 후 유지 모두 성공하는 건강한 체중 감량 되길 바랍니다.감사합니다.
