안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후에 유지 기간은 체중 감량을 위해 진행한 기간만큼유지 기간을 진행하는 것이 가장 좋습니다.예를 들어 2개월 다이어트 하셨다면 2개월은 유지를 위해식이 요법과 운동을 진행하는 것이 요요 없이 완벽한 감량에도움이 됩니다.유지 기간에는 다이어트 기간 진행의 80%는 유지하며음식와 운동을 조절하는 것이 필요합니다.목표 체중 감량 후에는 심리적인 안정과 함께 보상 심리가 있어마음대로 먹으며 과식, 폭식으로 이어지는 경우가 많기 때문에실패하고 다시 요요를 경험하는 경우가 많이 나타납니다.따라서 유지 기간도 집중하여 음식양과 칼로리를 조절하고섭취량을 조금씩 늘려 서서히 몸에 인지되도록 하시기 바랍니다.운동 또한 갑자기 운동을 줄이지 마시고5분씩 점차적으로 줄이며 운동 횟수도 서서히 줄여 나가기 바랍니다.감량 만큼 유지 기간은 중요합니다.마지막 까지 열중하시고 집중하여 감량,유지 모두 성공하는완벽한 다이어트 되시길 바랍니다.감사합니다.
