안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리를 많이 줄이고 운동을 하게 되면몸무게는 쉽게 줄어 들 수 있으나 몸에 쉽게 무리가 옵니다.갑자기 음식양을 줄이면 기초 대사량이 낮아지고 신진 대사율도 떨어져조금 더 먹게 되면 금방 살이 찌며 체지방 증가가 쉽게 이루어집니다.또한 운동을 하게 되더라도 체력 저하가 나타날 수 있어몸에 무리가 올 수 있습니다.따라서 조금씩 음식량을 줄이고 운동량도 서서히 늘려몸에 갑작스런 변화가 없도록 하여 자연스럽게 꾸준히 감량 되도록 하시기바랍니다.음식 섭취가 적어 공복감이 크게 되면 숙면에도 방해가 됩니다.잠자기 전 따듯한 저지방 우유 1/2잔 정도 드시면숙면에 도움이 될 수 있으며저녁을 6-7시에 마무리 하여 공복시간이 길지 않도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
