안녕하세요. 47kg운영자입니다.한창 이쁘게 쑥쑥 자라고 있을 시기네요~^^초등 학생 시기에는 편식하지 않고 골고루 음식을 섭취하는것이 가장 큰 다이어트(?) 비법입니다.과자나 빵, 피자, 햄버거등의 군것질을 줄이고우유나 두유, 두부, 콩, 살코기, 생선등의 단백질을 많이 먹고김,마시마, 미역등의 해조류도 많이 드세요.,아침을 거르지 않고 세끼를 꼬박 꼬박 챙겨먹되천천히 꼭꼭 씹어서 20분 이상 천천히 드시고반찬도 편식없이 골고루 먹도록 하시기 바랍니다.한식, 우리나라 음식 된장찌개, 김치 찌개, 청국장이 가장 좋으며현미나 보리를 섞은 잡곡밥 , 콩밥등이 좋습니다.운동은 아침에 일어날때 저녁에 잠자기 전 10분씩 스트레칭으로쭉쭉 늘리는 것이 좋습니다. 키도 크며 근육이 길게 늘어나더 날씬해 보이는 좋은 효과(?)가 있습니다.키성장을 위한 운동으로 줄넘기와 농구가 좋습니다.점프하는 동작이 좋으므로 줄넘기를 200번씩을 시작으로 조금씩 늘리시고농구는 슛동작이나 패스동작으로 쭉 펃는 동작을 많이 해주세요.,집에서 고정 자전거 타기도 좋으니 꾸준히 매일 운동하도록 하시기 바랍니다.너무 무리하게 살빼는데 초점을 맞추게 되면 키성장에 방해가 될 수 있으니 세끼를 골고루 먹으며운동을 습관화 되도록 하시고 많이 친구들과 운동하도록 하세요.,살은 어느때라도 뺄 수 있지만 키는 크는 시기가 있습니다.키 성장에 집중하고 즐겁게 먹고 많이 움직이면살을 찌지 않으리라 봅니다.감사합니다.
