안녕하세요. 47kg운영자입니다.초저열량 다이어트로 인해 몸무게의 감소는 많이 있을 수 있으나몸 상태는 예전같지 않을 수도 있습니다.음식 섭취를 늘리는 것도 중요하며 양보다는 질적인 섭취를 하셔서영양가 있는 음식으로 조금씩 자주 먹도록 하는 것이 필요합니다.5대 영양소를 골고루 섭취하도록 메뉴를 정하시고틈틈히 견과류와 과일 섭취를 하여 비타민과 몸에 좋은 필수 지방을섭취하시기 바랍니다.이제 부터는 칼로리 보다는 몸을 생각하여 영양 있는 음식섭취로나타날 수 있는 부작용이나 후유증(탈모, 생리불순 혹은 중단, 빈혈)을예방하시기 바랍니다. 운동의 경우 심한 운동은 피하시고저강도의 운동 , 걷기나 스트레칭을 시작으로 조금씩 늘리시기 바랍니다.집에서 틈틈히 팔굽혀 펴기나 오리걸음 등으로 근력을 향상시키도록실천하는 것도 좋습니다.몸의 무게 보다 중요한 것은 몸을 지탱하고 유지하는 기관들의 건강함입니다.기초 대사를 유지하고 활동 대사를 높이도록 운동과 식이 요법에 세심하게 신경쓰시기 바랍니다.부족하기 쉬운 영양 보충을 위해 복합 비타민 이나 영양제를 복용하는것도 좋습니다.감사합니다.
