제가완전초짜거든요ㅠㅠ어제가입햇어요하루기초대사량이1413kal이면아침점심잡곡밥반그릇에 깍두기 두부 뭐이런걸로 한 380칼로리씩먹을거구요저녁은 삶은달걀 난백(흰자)3개두유200미리먹구있어요간식으로는 토마토 먹구있구요하루에운동을얼마나해야할까요ㅠㅠ일일에너지요구량이2148kal이에요어느정도의운동을하면될까요식사처방칼로리는1629kal이구운동처방칼로리는440kal에요줄넘기30분 보통으로 하구줄넘기 못하면 투명줄넘기라도 삼십분씩하구하늘자전거삼십분하구 파워워킹한시간씩아침저녁으로하면될까요ㅠㅠ?운동끊어두 살팍찌거나 그런거없겟죠...?하루에 두시간운동하면 뭐 평생운동해야한데서요...그리구제가 165에 51키로거든요근데제목표가 45키로라서요다이어트기간은한 2개월정도로잡고있구요한달에 4킬로그램정도빼고싶거든요~어떡해야할까요ㅠㅠ~운동을얼마나해야하죠?아그리구 3끼를다먹어도 1000칼로리 넘게먹기가 힘드네요이렇게하면 1개월에 4키로빠질까요..?
