안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.지속적으로 운동을 해온 사람은 체구성 중 근육량이 표준이상 많은 경우가 있습니다.근육도 체중의 일부분이기 때문에 근육량이 어느정도 있는상태에서 근육을 늘릴 수 있는 강도높은 운동을 한다면 쉽게 체중은 줄어 들지 않습니다.고객님이 하신 에어로빅이나 검도,복싱에어로빅은 강도높은 운동으로 칼로리소모는 많으나 체지방을 줄이는데는 효과적이지 않고 도리어 근육을 키우는데 영향을 미칠 수 있습니다.그러므로 체지방을 줄일 수 있겠끔 운동강도를 낮게 진행하는것이 좋습니다.복싱에어로빅의 경우는 운동강도조절을 낮게 하여 되도록 힘들지 않게 운동을 진행하시고 운동시간은 최대30분정도만 하시고 런닝머신도 달리기가 아닌 빠르게 걷기 운동으로 진행하시기 바랍니다.이때 운동속도는 무턱대고6.0km/h가 아닌 본인의 주관적힘들기가 약간힘들가 싶을정도로 속도를 고정하여 하루1시간씩 저강도장시간 운동을 지속하세요.명심할 것은 강도높은 운동은 체지방을 줄이기보단 근육량을 늘려 체중을 줄이는데 방해가 된다는것입니다.또한 좀더 효과적으로 체중조절을 하기위해 체구성을 파악하여 전문가와 함께 운동을 하실 것을 권합니다.감사합니다.
