안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 경우는 고강도의 유산소 운동(줄넘기) 보다는 조금 낮은 강도의 유산소 운동(걷기 또는 파워 워킹, 자전거 타기)의운동이 더 효과적일 수 있습니다.한번에 운동을 몰아서 하기 보다는 아침과 저녁에 나누어에너지 대사를 늘리시고 40분 운동을 시작으로 일주일에 5분씩 운동량을 늘려 점차적인 운동량을 증가를 하도록 하기 바랍니다.또한 반신욕이나 족욕으로 몸의 혈액순환을 도우며 신진 대사를 높이고스트레칭을 30-40분 , 상체 하체 나누어 해주시면 효과적일 수 있습니다.반드시 매일 꾸준히 하셔야 효과가 있으며 단단한 몸이 점차 풀리며감량이 이루어 지게 됩니다.식이 조절의 경우 과식이나 폭식을 유의하시고 한식 위주와 단백질 섭취생선이나 두부, 콩, 계란 섭취를 늘리시고 야채 섭취를 늘리시는 식이 요법이 되도록 하시기 바랍니다.단기간에 효과를 보기 위해 진행 하지 마시고장기간, 적어도 3개월 꾸준히 진행하셔서 감량에 기복이 많이 발생하지 않고점차적인 감량이 지속되도록 인내하며 실천~!! 하시기 바랍니다.감사합니다.
