안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 유지를 위해서도 다이어트 기간의 80%이상의식이 요법과 운동을 그대로 진행하는 것이 필요합니다.음식 조절과 함께 운동 또한 진행하는 것이 좋으며운동을 따로 할 시간이 없다면버스나 지하철을 타고 2-3정거장 전에 내리셔서 걷는 것도 좋으며집에서 팔굽혀 펴기나 윗몸 일으키기, 오리걸음 등의 근력 운동도꾸준히 실천하시기 바랍니다.또한 틈틈히 스트레칭도 수시로 실천하여 근육의 긴장감이 지속되며에너지 발산이 더 이루어 지도록 하시기 바랍니다.체중 감량 목표 달성 후에는 보상 심리로 인해 일탈을 하는 경우가빈번히 발생 할 수 있습니다. 유지 기간도 끝까지 인내하시고절제하여 건강하게 감량과 유지 모두 성공 하시기 바랍니다.변비가 발생하면 변의 무게로 인해 몸무게는 증가할 수 있습니다.그로 인해 다이어트, 감량 뿐만 아니라 소화 ,흡수면에도 좋지 않은 영향을미칠 수 있으니 우선적인 변비를 해결하는 것이 필요합니다.감사합니다.
