안녕하세요. 47kg운영자입니다.새해를 맞이하여 다이어트를 각오하고 결심하는 분들이 많습니다.새해를 맞은 마음과 다짐 그대로 1년을 진행하시길 바라며체중 감량을 위한 식이 요법과 운동을 계획하시기 바랍니다.회원님의 경우 한번의 요요를 경험하였기 때문에(무리한 식이 조절과 운동은 부작용과 후유증을 유발합니다본인의 다이어트의 문제점을 알고 있으리라 봅니다.)정석적인 방법대로 진행하여 몸에 무리없고 요요 없는 확실한 감량이되도록 실천 하시기 바랍니다.5시-6시 사이의 저녁은 이르기 때문에 공복 기간이 길수 있어배고픔을 느낄 수 있습니다.6시-6시 30분사이에 간단한 식사를 하여 저녁 시간 공복 시간이 길지 않도록하시기 바랍니다. 저지방 우유나 두유, 요거트등으로 간단히 드시되견과류 섭취를 함께 하여 양보다는 질적인 섭취로 영양 보충도함께 하시기 바랍니다.헬스 대신 자전거 타기와 집까지 걸어오기 등은 지루하지 않게즐기며 습관화 할 수 있는 운동이 되리라 봅니다.음악을 들으며 지루하지 않게 걸으시고 집에 도착 후에는 다리와 팔, 다리등스트레칭을 하여 마무리 하시기 바랍니다.인내를 갖고 꾸준히 진행하여 요요 없는 건강한 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
