안녕하세요. 47kg운영자입니다.계획하신 대로 꾸준히 실천하신 다면 반드시 체중 감량은 이루어집니다.하지만 하루 끼니를 세끼로 나누어 규칙적으로 일정하게 먹도록 하세요.,끼니를 줄이며 칼로리를 줄이는 식이 요법은 한계가 오며과식이나 폭식으로 나타나 요요 현상, 체중 증가를 나타낼 수 있습니다.저녁은 6-6시 반 사이로 하여 두부나 계란 흰자, 두유, 저지방 우유등을드셔서 공복감이 없는 식이 조절 되도록 하시고저녁 식 후 2시간 이후에 운동을 진행하여 근력 향상과 체지방 분해가함께 이루어지도록 효율적인 감량이 되도록 진행 하시기 바랍니다.체중 감량을 위해서는 시간이 필요합니다.그 시간을 인내하고 할 수 있다는 자신감과 확신으로 계획을 실천하면요요 없이 건강한 체중 감량을 성공 할 수 있습니다.인내심을 갖고 꾸준히 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
