유지기요...어떻게할까요..   송혜빈양

Posted at 2008-01-09 22:55:24

포로리 2008-01-10 06:23:00 - 굶으면서 빼신 살은 99% 요요 온다고 보시면 되요. 평생 아점 1/4만 먹고 살지 않는 이상은...어느 정도는 감수하시구요, 이제부터라도 먹는 거 조금씩 늘리고 운동도 하세요.  살뺑장 2008-01-13 12:05:00 - 저처럼 칼로리 바란스  2스틱과 우유 한잔으로 식사를 대채해보시면 어떨가요? 아침 은  칼로리바란스 2스틱 , 우유한잔 점심은 닭가슴살이나  달걀 흰자 4개  , 저녁은 칼로리 바란스  2스틱 어떠 신가요?  그리고 운동 은 하루에 줄넘기 빠르개 1시간만 해주시면  약간 힘들더라고 하루에  소모된칼로리가  섭취된 칼로리 보다  2배는 높습니다;;   칼로리 바란스에는 지방 ,단백질,탄수화물이 많이 들어있어서 나중에 밥먹을때도 요요 현상 억제가 쉽구요, 고단백질 닭가슴살이나. 흰자를 드시면. 폭식을 막을수있을 뿐더러, 우리 몸이 기운을 내게 해줘요~

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아직 다이어트에 성공한건 아닌데 지금 걱정이 앞서서요..제가 한달만에..약..10~15kg...정도?? 아님 더빠진것 같기도 하고..그정도 빠졋어요-_-쫌...마음고생을해서그런가..아침겸 점심으로 먹거나..아님 아침.점심 먹거나 해서거의 1시 이후엔 아무것도 안먹엇죠..그랫더니.. 그냥 살이 빠지더군요-_-;요요까지 온 몸이엿는데;; 그렇게 다이어트다이어트 노래부르고 다니다가맘고생 몸고생 하니깐 살이빠지네요..근데 그 아침점심 먹는것도 아님 아점 먹는것도 거의1/4 박에 안먹엇어요 김 싸먹거나.. 지방섭취도 하나도안햇죠..그랫더니 제 왕가슴..-_-이 완전 작아지더군요;;;;이젠 아예바지지도 안는것같아요;더이상 몸 망치는것도 실쿠 ㅜ그래서 정석 다이어트 하려고하는데..서서히 늘리려하는데그것도 살찔까봐 무서워서 못먹겟구또 입맛도 안나고 그래서 도움요청합니다..운동은 하나도안했구요-_-;우선..식단을 어떻게 하는게 좋을가요..?조언좀 해주세요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ..이렇게 1시 이후로 거의 안먹엇는데-_-또 규치적인 생활하면 찌지 안을까요..조언좀..