안녕하세요. 47kg운영자입니다.탈모의 원인은 여러가지가 있으나 무리한 다이어트로 인한영양 부족, 영양의 불균형으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.아침 식단은 한식 위주로 밥과 된장찌개, 김치찌개 등으로 드시고점심은 아침과 유사하게 드시되 단백질 섭취(콩자반, 계란, 두부, 콩비지등)과나물 위주로 드시며 탄수화물, 단백질 섭취를 골고루 하시기 바랍니다.저녁 식단을 고기로 섭취하는 것이 좋으며 살코기 위주로 안심이나등심, 닭고기 가슴살등의 지방이 적은 고기류를 먹도록 하시고샐러드와 함께 드셔서 단백질과 비타민(식이섬유 섭취)섭취를 함께 하시기 바랍니다.1500kcal내외, 혹은 이상의 식단으로 섭취되어야 탈모를 예방할 수 있습니다.아무리 단백질 섭취와 함께 영양을 골고루 섭취한다고 해도기본적인 에너지 섭취가 적게 되면 근본적은 해결은 어렵습니다.명심하시고 기본적인 섭취와 함께 육류, 단백질 섭취를 늘리시기 바랍니다.감사합니다.
