안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 유지 기간을 계획하고 계시군요~유지 기간도 체중 감량 못지 않게 인내와 노력, 실천이 필요합니다.다이어트 진행중의 80%이상 식이요법이나 운동을 동일하게 진행하는 것이좋으며 서서히 음식 섭취를 늘리고 운동을 서서히 줄여나가는 것이 필요합니다.음식 섭취를 1800kcal로 늘리는 중에 근력 운동과 요가를 함께진행 하는 것이 좋으며 요가와 함께 짧고 강한 유산소 운동(조깅, 빠르게 달리기 10분-15분)을 함께 병행하셔도 좋습니다.마무리 기간이라 생각하시고 즐기는 유지 기간 되시기 바라며과식이나 폭식이 없도록 마지막까지 집중하며 인내하여감량과 유지 모두 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
