안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 에너지 영양 섭취 비율은 탄수화물 : 단백질 : 지방 = 65 : 15 : 20 입니다.탄수화물의 섭취가 부족하게 되면 무기력증이 나타나는 경우가 있으며신경질적인 반응과 예민함등이 나타나게 됩니다.현재 하루 탄수화물 섭취가 부족하기 때문에 당의 부족으로 인해뇌와 몸에서 단 음식을 보충하라는 지시입니다.탄수화물을 줄인다고만 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다.탄수화물 대신 다른 음식으로 충분히 채워 진다면살을 빠지지 않고 영양의 결핍만 나타나 건강을 해치는 다이어트만될 수 있습니다.밥이나 빵(보리빵, 호밀빵, 잡곡빵), 바나나 등으로 탄수화물 섭취를 늘리시는 것이 바람직합니다.야채와 과일 섭취도 함께 하셔서 비타민 부족이 없도록 하시며영양의 균형을 이루는 다이어트 식단을 만드시기 바랍니다.초콜렛이나 사탕, 과자등으로 탄수화물을 섭취하지 마시고과일이나 밥, 빵(위에 나열된 종류), 견과류 등의 양질의 탄수화물 섭취를 하시기 바랍니다.감사합니다.
