안녕하세요. 47kg운영자입니다.방학을 알차게 보내시려고 계획 중이시군요~~^^겨울은 추위를 견디기 위해 우리몸의 기초 대사량이 조금더 상승하는시기로 체중 감량을 위해 더 없이 좋은 시기입니다.하지만 추위로 인해 활동량이 줄고 야식, 겨울 군것질거리로 인해살이 찔 수 있는 시기이도 합니다.체중 감량을 위해서는 적당한 식사 조절과 운동이 병행 되어야 합니다.가장 기본적이며 정석적인 방법인데요.,기본을 무시하고 진행하는 경우가 많이 발생합니다. 그로 인해 많은 부작용과요요 같은 후유증으로 힘들어 하는 경우도 많이 나타납니다.식이 요법의 경우 세끼를 기본으로 지켜 주시고 1500kcal내외의 식사로저칼로리 식이요법이 되지 않도록 하세요.,한끼 400-500kcal식사와 50-100kcal의 간식 으로 규칙적이며 일정한 음식섭취가 되도록 하시고 군것질을 최대한 줄이며 식욕 조절을 통해칼로리 조절을 하시기 바랍니다.운동의 경우 아침과 저녁으로 나누어 유산소 운동 위주로 진행하는 것이운동을 처음 시작하는 경우는 좋으며 40분을 시작으로 일주일에 5분씩 늘려운동 시간과 양을 늘리시기 바랍니다.적어도 일주일에 3회는 실천하시고 4-5회로 꾸준히 진행하시면요요 없는 건강한 체중 감량을 이루리라 봅니다.조급하게 생각지 마시고 적어도 한달 이상 2-3개월 계획 하셔서체지방 연소가 이루어지는 완벽한 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
