안녕하세요. 47kg운영자입니다.탈모(脫毛)는 스트레스로 인해 현대인에게 많이 나타나기도 하며다이어트 중에 탈모가 나타나는 경우가 종종 발생합니다.영양 부족과 영양의 불균형, 단백질 부족등으로 발생 합니다.단기간 많은 감량으로 인해 영양의 부족이 나타나 회원님의 경우도탈모 증세가 있다고 보여집니다.탈모로 인해 스트레스를 받게 되면 악순환의 연속이 될 수있습니다.따라서 머리카락이 빠지는 것에 너무 심리적인 부담감이 없도록 컨트롤 하시고다이어트를 너무 과하게 계획하여 진행하지 않도록 하시기 바랍니다.식이 요법에 중점을 두어 개선하는 것이 가장 우선이며 필요한 부분입니다.하루 1500kcal내외의 식단으로 계획하여 끼니를 거르지 않고5대 영양소를 골고루 섭취하도록 매끼 식단을 짜도록 하세요.,특히 두부나 살코기, 생선, 콩등의 단백질 섭취를 늘리고 간식으로 견과류를 섭취하여 몸에 필요한 지방 섭취를 늘리시기 바랍니다.아몬드나 호두, 땅콩, 해바라기씨등의 견과류를 작은 한줌 정도 꾸준히 섭취하시면 몸에 좋은 지방 섭취로 피부를 보호 하며탈모를 예방하실 수 있습니다.저열량 다이어트를 피하시고 무리하지 않은 운동을 시작으로 서서히 운동량을 늘려 몸에 무리없는 운동과 식이조절이 되기 바랍니다.몸이 건강한 다이어트, 요요와 부작용 없는 체중 감량이 되도록노력하고 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
