안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리 소비를 위해 많은 활동과 운동을 진행중이시네요~강도가 높지는 않으나 하루 4-5번의 운동은 장기간 진행하는데어려움이 있을 수 있습니다.생활의 패턴이 운동에 집중되어 있기 때문에 약속이 있는 경우운동 패턴이 깨지기 쉽습니다.아침과 저녁으로 나누어 2회정도가 가장 적합하며2회에서 3회로 서서히 운동 횟수와 시간을 늘리시는 것도 좋으며현저처럼 진행하시되 적어도 2개월 이상 꾸준히 하셔야체지방 분해를 통한 완벽한 체중 감량을 볼 수 있습니다.유산소 운동은 40분 이상을 진행해야 효과가 있습니다.45분~1시간 사이로 하며 서서히 운동 시간을 늘리시고틈틈히 윗몸일으키와 팔굽혀 펴기, 스트레칭 등으로집에서 근력운동을 함께 병행 하시기 바랍니다.일주일에 0.5kg~1kg감량이 가장 적합하며무리한 감량은 체력 저하와 함께 요요 발생 또한 높게 나타게 되니조급한 마음 갖지 마시고 서서히 자연스러운 감량이 진행되도록꾸준한 실천 바랍니다.감사합니다.
