안녕하세요. 47kg운영자입니다.세상에서 빠지지 않는 살은 없습니다.150kg가 넘는 과체중의 분들도 굳은 결심과 노력으로40-50kg을 감량하는 경우가 많이 있습니다.회원님의 경우는 습관을 개선하는 것이 필요하다 봅니다.아침, 점심, 저녁을 먹되 음식의 종류를 바꿔서 드시고양을 1/10정도 줄여서 한 숟가락 정도를 줄여약간의 섭취량을 줄이는 것이 필요합니다.음식의 종류는 맵고 짜지 않은 기름지지 않은 음식 종류로 드시고한식 위주로 드시되 천천히 꼭 꼭 씹어 드시기 바랍니다.또한 간식을 최대한 줄이는 것이 필요합니다.과자를 끼니로 칼로리로 맞춰 드신다고 하더라도 밥으로 섭취되는 것과빵이나 과자로 섭취되는 영양은 분명히 다르며 질적인 차이가 있습니다.군것질은 대부분 고지방, 고칼로리이므로 삼가하도록 하시기 바랍니다.또 하나의 개선 방법은 운동 부족으로 보여 집니다.먹고 자는 경우 칼로리 소비가 없기 때문에 살이 찔 확률이 높습니다.평소 운동을 따로 하지 못하더라고 칼로리 소비를 늘리도록많이 움직이는 습관을 만들어 가는 것이 필요합니다.책상에 앉아 있을 때에는 정확한 자세로 앉도록 하시고틈틈히 스트레칭, 다리 뻗기, 허리 돌리기, 어깨 팔 늘리기등으로근육이 뭉치지 않도록 하시고긴장감이 있도록 하여 몸을 유지하도록 하시기 바랍니다.버스나 지하철을 타고 정류장 1-2정거장 전에 내리셔서걸으셔도 좋으며 집에서 훌라후프를 돌리거나 서있거나 하여앉아 있는 시간을 최대한 줄이도록 하시기 바랍니다.아령을 구입하여 집에서 틈틈히 덤벨 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.생활 습관을 살이찌지 않는 습관으로 만들어 가도록 하시고올바른 식습관과 운동이 습관화 되도록 하신다면살이 잘 빠지는 체질로 변화가 되리라 봅니다.감사합니다.
