안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.꾸준히 운동을 하다가 4일정도 운동을 못하게 될때는 평소소비칼로리를 늘려 체중조절을 유지할 수 있습니다.운동을 못하실 때에는 활동량도 늘리시고 간단한체조나 스트레칭이라도 진행해 주세요.충분히 체중조절을 유지해 갈 수 있습니다.체중감량의 정도는 식이조절과 운동정도,대사에 따라 달라질 수 있으므로 정확한 기간을 정하는건 어렵습니다.하지만 꾸준한 운동과 식이조절은 확실한 체중감량의 방법이므로 진행만 하신다면 효과를 볼 수 있습니다.또한 쉽게 할 수 있는 유산소운동은 줄넘기,제자리걷기등으로 기구없이 하시려면 제자리걷기가 적당할 듯 하네요.꾸준히 규칙적인 운동으로 체중조절에 성공하시길 바랍니다.감사합니다.
