안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 칼로리는 적게 섭취하고 있으나 드시는 음식의 종류나 영양 상태는양호하지 않다고 보여집니다.영양의 부족과 불균형으로 인해 체력 저하와 기초 대사량 저하는 물론심할 경우 생리 불순이나 탈모, 무기력증, 빈혈등이 나타날 수 있습니다.또한 적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량은 낮아지고그로 인해 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌게 되어 예전처럼 먹을 경우갑자기 살이 찌는 요요 현상을 겪을 수도 있습니다.아침을 거르지 않도록 빵대신 김밥이나 샌드위치를 드셔서영양을 골고루 섭취하도록 하시고 절대 끼니를 거르지 않는 것이 필요합니다.끼니를 거르게 되면 공복 시간이 길어지고 그로 인해 다음에 들어오는 끼니를몸에 축적시켜 다음 공복을 대비하려는 경향을 보여 살이 더 찔 수 있습니다.또한 활동 대사와 신진 대사가 줄어 기력적으로나 체력적인 저하가나타날 수 있습니다. 틈틈히 스트레칭과 팔굽혀 펴기, 앉았다 일어났다등의하체 근력 운동으로 근력을 유지하도록 하시기 바랍니다.한번 떨어진 체력은 다시 회복시키는데 많은 시간이 소요됩니다.적당한 식사를 규칙적으로 일정하게 하시고 운동도(20분정도도 도움이 됩니다.)틈틈히 하셔서 체력이 보완되는 건강한 체중 감량이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
